Como fazer chá de mulungu: receita simples para dormir melhor

Se você, como eu, já se viu contando carneirinhos às 3 da manhã, o chá de mulungu pode ser o seu novo aliado. Mas atenção: preparar esse chá requer alguns cuidados para garantir seus benefícios e evitar efeitos indesejados.

Ingredientes:

• 1 colher de chá (aproximadamente 4 a 6g) de cascas secas de mulungu

• 200 ml de água filtrada

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque a água e as cascas de mulungu.

2. Leve ao fogo e, assim que começar a ferver, mantenha a fervura por 5 a 10 minutos.

3. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe em infusão por mais 5 minutos.

4. Coe e beba ainda morno.

Essa técnica, conhecida como decocção, é ideal para extrair os compostos ativos das cascas, como a eritravina e a hipaforina, responsáveis pelos efeitos calmantes e sedativos do mulungu.

Dicas práticas:

• Evite as sementes: Elas contêm substâncias tóxicas e não devem ser utilizadas no preparo do chá.

• Consumo moderado: O ideal é não ultrapassar 500 ml por dia e evitar o uso contínuo por mais de 30 dias sem orientação médica.

• Horário adequado: Para auxiliar no sono, consuma o chá entre 40 minutos a 1 hora antes de dormir.

• Evite adoçar: O sabor amargo é característico e adoçantes podem interferir nos efeitos terapêuticos.

O mulungu é uma daquelas joias da natureza que a gente só valoriza depois de uma noite bem dormida. Ele não é milagre instantâneo, mas, usado com consciência, pode ser um excelente apoio para quem luta contra a insônia e o estresse do dia a dia. Suas propriedades calmantes são reconhecidas pela ciência, e o uso tradicional vem de longa data, principalmente na medicina popular brasileira. Mas vale lembrar: por ser uma planta com ação sedativa real, o chá de mulungu merece respeito. Use com moderação, ouça seu corpo, e se tiver dúvidas, converse com um profissional da saúde.